Do sprawdzenia / poprawy

Witam.

Chciałem przedstawić plan , któey ułożyłem razem z kumplem ;)

Klata:
Wyciskanie sztangi na płaskiej (4x 10/8/6/4 <progres>)
Wyciskanie sztangi na skosie góra / dół ( 3x 10/8/6 <progres>)

Nogi
Przysiad ze sztangą ( 4x 10/8/6/4 <progres>)
Unoszenie nóg na atlasie ( 3x 10/8/6 <progres>)

Plecy
Wiosłowanie sztangą ( 4x 10/8/6/4 <progres>)
Ściąganie drążka na wyciągu ( 3x 10/8/6 <progres>)

Barki
Wyciskanie sztangi z przed głowy ( 4x 10/8/6/4 <progres>)
Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia (3x 10/10/10 )

Biceps
uginanie ramion ze sztangą ( 4x 10/8/6/4 <progres>)
uginanie ramion w podporze o kolano ( 3x 10/8/6 )

Triceps
Ściąganie drążku na wyciągu ( 4x 10/8/6/4 <progres>)
wyciskanie francuski hantla ( 3x /10/10/10 )


Proszę o ocenę / sprawdzenie / poprawę tego planu ;)
Z góry dzięki ;]

Moim zdaniem to nie plan treningowy, nawet nie ma podziału na dni, nic z niego nie rozumiem?