Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
287
Siemanko wszystkim chciałbym poradzić się co do treningu. Posiadam w domu ławkę prostą gryf ciężary . Planowałbym ćwiczyć 3 dni w tygodniu z podziałem mięśni. Pomoże mi ktoś wybrać jakiś sensowny trening bo nie mogłem żadnego znaleźć bo albo mam nie odpowiedni sprzęt albo źle szukam Więc chciałbym Was prosić pomóżcie zielonemu :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 mies
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
287
Co do diety to do tycia jestem bardzo oporny. Mogę dużo jeść. Dietę bym wolał połączaną z odżywkami gdyż chodzę do szkoły i jak to z czasem różnie. Ale już bym dopilnował diety;) no ale jestem zielony w tej diecie.
Szacuny
1
Napisanych postów
117
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1382
Co do diety to do tycia jestem bardzo oporny ty nie masz tyć na diecie tylko nabierać masy ( zawsze jest możliwość złapania jakiegoś zbędnego % fatu) na początek dobra dieta wystarczy nie ma co pchać kasy w odżywki, po jakimś czasie można, a na początek dieta dieta + ćwiczenia (sukces to 60%dieta 30%ćwiczeń 10%odżywki)
przepatrz tego linka co ci wkleiłem! możesz skożystać też z działu diet. do roboty. pzdr.
FURO
"Kto nie był ni razu człowiekiem temu człowiek nic nie pomorze"