Dieta - małe pytanie.

Posiłek 1 (7.00):

Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g
Jabłko - 1
Magnez - 1
Vitaral - 1

Posiłek 2 (10.30):

Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 70g
Margaryna roślinna - 15g
Pomidor - 1

Posiłek 3 (12.30):

Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roślinna - 15 g
Marchew - 1

Posiłek 4 (16.00)

Ryż biały - 75g
Pierś z kurczaka gotowana - 60g
Oliwa z oliwek - 20g
Papryka - 1/2

Posiłek 5 (18:00) (przedtreningowy):
Olimp Carbo - 2 porcje
Banan - 1
Kawa - 1
Ryż brązowy - 75g

Posiłek 6 ( potreningowy ):

Olimp Carbo - 2 porcje
Ryż biały - 75g
Pierś z kurczaka gotowana - 60g
Papryka - 1/2

Posiłek 7 (21.00)
Ser biały - 125g
Pomidor - 1
Oliwa z oliwek - 15g

***********************************************

Białko: 185,62g
Tłuszcze: 93,72g
Węglowodany: 629,28g

Jest to moja dieta na masę do wagi 85kg.Białko, tłuszcze oraz węglowodany są policzone wraz z jedną porcją odżywki białkowej Matrix Syntrax 5.0.I tutaj zadaję pytanie: kiedy dołożyć 1 porcję tego białka (bo tylko tyle mi potrzeba)??Dodam, że białko ma 3 różne proteiny o różnej szybkości wchłaniania kazeine,albumine i WPC.Myślałem żeby łyknąć wraz z posiłkiem o 12:30 albo po treningu (gdzieś około 20:00). Jakie jest wasze zdanie ??