bubba89
Proszę o ocene mojej diety CKD (na razie na 5 dni bez ładowań weekendowych). Co prawda waże tylko 72 kg ale chce zachować tą wage przy znacznej stracie tkanki tłuszczowej a ma to wyglądać tak
Zapotrzebowanie: 2376kcal
T - 1663 kcal = 185g
B - 618 kcal = 154g
W- 333 kcal = 83g
I śniadanie
3 jajka smażone na margarynie + 1 kawałek chleba razowego + 2 plastry szynki z indyka + 2 plastry sera żółtego + twaró
II śniadanie (przedtreningowe)
0,5 paczki ryżu + 100g piersi z kurczaka
Obiad (potreningowy)
0,5 paczki ryżu + 100g piersi z kurczaka
podwieczorek
1 kawałek chleba razowego + 2 plastry żółtego sera + 1 plaster szynki z indyka + margaryna + twaróg
kolacja
3 jajka smażone na margarynie + twaróg
Ilości pokarmów wyliczone jakimś kalkulatorem także wszystko razem pokrywa sie z zapotrzebowaniem. Prosze o ocene i dziekuje za rady.
Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2009-11-15 21:57:26
Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2009-11-15 21:58:18
Zapotrzebowanie: 2376kcal
T - 1663 kcal = 185g
B - 618 kcal = 154g
W- 333 kcal = 83g
I śniadanie
3 jajka smażone na margarynie + 1 kawałek chleba razowego + 2 plastry szynki z indyka + 2 plastry sera żółtego + twaró
II śniadanie (przedtreningowe)
0,5 paczki ryżu + 100g piersi z kurczaka
Obiad (potreningowy)
0,5 paczki ryżu + 100g piersi z kurczaka
podwieczorek
1 kawałek chleba razowego + 2 plastry żółtego sera + 1 plaster szynki z indyka + margaryna + twaróg
kolacja
3 jajka smażone na margarynie + twaróg
Ilości pokarmów wyliczone jakimś kalkulatorem także wszystko razem pokrywa sie z zapotrzebowaniem. Prosze o ocene i dziekuje za rady.
Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2009-11-15 21:57:26
Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2009-11-15 21:58:18
Krzysztof Piekarz
