ManU016
Witam mój problem przedstawia się następująco. Mój staż treningowy to zaledwie 10tygodni.Przygodę z siłownią zacząłem już dawno lecz ćwiczenie wyglądało tak że miałem zapał na 2 góra 3 miesiące i odpuszczałem ale teraz postanowiłem nie odpuszczać. Moim celem jest masa . Mam siłownie tzw piwniczną tzn. ławka (tylko płasko) hantle gryf łamany dwa proste(dłuższy i krótszy) oraz wystarczające obciążenie. Wcześniejsze 2 plany były układane pod bardziej zaawansowanych. Wzrost 174 Waga 70kg. A więc jaki plan byłby dla mnie najbardziej owocny?
Proszę o pomoc. Z góry dzięki!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 174
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 10tyg
Uprawiane inne sporty: Wędkarstwo:P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle gryf łamany dwa proste
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Proszę o pomoc. Z góry dzięki!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 174
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 10tyg
Uprawiane inne sporty: Wędkarstwo:P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle gryf łamany dwa proste
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Prog
georgu
