redukcja brzucha! co robić!?!

ważne pytanie . mam problem , jestem studentem AWFu w gdańsku i trenuje już , około 4 lata z przerwami. teraz znów wznowiłem treningi (ok 3 miesiące)siłowe( bo oprócz nich trenuje piłke nożną 3 razy w tygodniu po 1,5 godz, treningu aerobowego) i mam problem. wszystko wraca do normy , po niedługiej przerwie, mam problem jedynie z brzuchem-gubie tłuszcz z wszystkich partii nie licząc opony. odzywiam sie zgodnie z dziennikiem posiłków więc dieta jest ok . Prosze o pomoc, jakie ćwiczenia i odżywki mogą mi pomóc najbardziej , nie biore pod uwage żadnych spalaczy. pozdrawiam i czekam na odpowedzi

zdrowe tłuszcze i dieta wysokobiałkowa, ogranicz ww i będzie dobrze

Rób dziennie a6w to jest bardzo dobry trening na rzeźbe i po części redukcję tluszczyku na brzuchu. :)

Wesz, gdzie nie spojrze, tam spamujesz, albo udzielasz blednych rad, jak ta powyzej !!!
Zapoznaj sie z regulaminem dzialu, aszczegolnie z zasadami doradzania i odpowiadania w dziale...
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-16 06:35:38

dziekuje za rady , A6W juz kiedys robiłem i wymiękłem chyba po 24 dniu..nie przynosiło mi porządanych efektów a jak miałem sie połozyc jeszcze raz na ten dywan to mi sie odechciewało wszystkiego ..teraz cwicze na brzuch na ławce skosnej i leżąc dużo pracy nogami. myśle tez o absie.

Hm ABS? no ale to CI nei spali tkanki tluszczowej .Moze pomogly by Ci interwaly? masz mozliwosc biegania chyba:>?

nie rób A6W - tragedia,

jest dużo lepszych treningów, najlepesze z dodatkowym obciążeniem, brzuch jest takim samym mieśniem jak każdy inny i potrzebuje odpoczynku,

kup sobie omege3, dodawaj oliwy z oliwek do potraw, zwiększ białko, zmniejsz ww + ciężki trening i będzie dobrze,

przeczytaj podwieszone o odżywianiu

no nei chcialam tego pisac ale racja A6W to gowno

straszne, już nie chcę pisać jaki ma wpływ na kręgosłup ...

no teraz skonczył sie sezon letni , więc wchodze na hale i interwał to podstawa :) dziekuje za rady, napewno zrobie diete białkowo-tłuszczową a węgle zmniejsze.treningi będe kontynuował na ławeczce i ziemi (praca nóg) ale dodam obciążenia. pozdrawiam