Fanix90gow
Witam. Pisałem już na forum w sprawie L-Carnitiny i redukcji. Teraz piszę abyście pomogli mi dobrać ćwiczenia i dni jakie mam je wykonywać.
Na początek chciałbym się zapytać, ile powinien trwać trening na siłowni np. trening klatki piersiowej ? Moja wiedza jest zerowa w tych kierunkach, dlatego chciałbym wiedzieć, skoro w dany dzień robię klatkę piersiową to jak długo muszę ćwiczyć.
To jest moje ułożenie tygodnia:
poniedziałek: siłownia (klatka piersiowa, mięśnie nóg i łydek)
wtorek: mięsnie brzucha, bieganie
środa: siłownia (biceps, triceps, mięśnie ramion)
czwartek:siłownia (klatka piersiowa, mięśnie grzbietu)
piątek: mięsnie brzucha, bieganie
sobota: triceps, biceps, lekki trening, jogging
niedziela: odpoczynek ;P
Wiem, że w piątek powinienem iśc na siłownie zamiast w czwartek, jednak szkoła mi na to nie pozwala. Przed każdym treningiem (1,5 h przed) bede zażywał 5 kapsułek L-Carnitiny 600 z ActivLab (tak mi doradzono w dziale "Suplementacja"). Moim celem jest redukcja i nabranie przy okazji tkanki miesniowej, chociaz przez ostatnie dwa miesiące branie odżywek i treningów już dużo tkanki tłuszczowej nie zostało. Po miesiący cyklu z L-Carnitiną mam zamiar zacząć mój pierwszy cykl z Kreatyną. Oczywiście staram się trzymać dietę, chociaż o to ciążko z rodzicami, jedynie staram się przestrzegać:
-zero białego chleba
-żadnych słodyczy
-zero cukru
-zero gazowanych napojów
-regularne posiłki
-zmniejszenie ilości posiłków względem redukcji
Proszę o ocenę mojego "planu" i ćwiczeń. Liczę na rady odnośnie dalszego postępowania. Najważniejsze, że efekty są więc z motywacją nie bedzie problemu :D. Pozdrawiam
Na początek chciałbym się zapytać, ile powinien trwać trening na siłowni np. trening klatki piersiowej ? Moja wiedza jest zerowa w tych kierunkach, dlatego chciałbym wiedzieć, skoro w dany dzień robię klatkę piersiową to jak długo muszę ćwiczyć.
To jest moje ułożenie tygodnia:
poniedziałek: siłownia (klatka piersiowa, mięśnie nóg i łydek)
wtorek: mięsnie brzucha, bieganie
środa: siłownia (biceps, triceps, mięśnie ramion)
czwartek:siłownia (klatka piersiowa, mięśnie grzbietu)
piątek: mięsnie brzucha, bieganie
sobota: triceps, biceps, lekki trening, jogging
niedziela: odpoczynek ;P
Wiem, że w piątek powinienem iśc na siłownie zamiast w czwartek, jednak szkoła mi na to nie pozwala. Przed każdym treningiem (1,5 h przed) bede zażywał 5 kapsułek L-Carnitiny 600 z ActivLab (tak mi doradzono w dziale "Suplementacja"). Moim celem jest redukcja i nabranie przy okazji tkanki miesniowej, chociaz przez ostatnie dwa miesiące branie odżywek i treningów już dużo tkanki tłuszczowej nie zostało. Po miesiący cyklu z L-Carnitiną mam zamiar zacząć mój pierwszy cykl z Kreatyną. Oczywiście staram się trzymać dietę, chociaż o to ciążko z rodzicami, jedynie staram się przestrzegać:
-zero białego chleba
-żadnych słodyczy
-zero cukru
-zero gazowanych napojów
-regularne posiłki
-zmniejszenie ilości posiłków względem redukcji
Proszę o ocenę mojego "planu" i ćwiczeń. Liczę na rady odnośnie dalszego postępowania. Najważniejsze, że efekty są więc z motywacją nie bedzie problemu :D. Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
antiself
