halny651
A więc tak ;) chodze na siłownie jakies 3 miesiące :D
Moj wzrost to 187 cm waga 92 kg? zalezy mi glownie na spaleniu brzucha i ogolnej budowie ciała. moj trening to
poniedzialek
plecy: 3 ćwiczenia, 3 serie, 10 - 8 - 6
triceps: 3 ćwiczenia, 3 serie, 12 - 10 - 8
środa
klata: 3 ćwiczenia, 3 serie, 10 - 8 - 6
biceps: 3 ćwiczenia 3 serie, 12 - 10 - 8
piątek
nogi: 2 ćwiczenia, 4 serie, 18 - 16 - 14 - 12
łydki: 1 ćwiczenie 4 serie około 20 powtórzeń
barki: 3 ćwiczenia, 3 serie, 12 - 10 - 8
kaptury: 1 ćwiczenia 4 serie, 14 - 12 - 10 - 8
prosił bym o rady opinie na temat treningu
do tego mam zamiar biegac wtorek czwartek albo boks ;p
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 187
Wzrost: 92
Cel treningowy: Masa *******nięcie
Staż treningowy na słowni: 3 miecha?
Uprawiane inne sporty: jogging rare;d
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet mada faka
Dieta: bez
Przeciwskaznania medyczne: 0
Zażywane suplementy: mam hmb ale nie cisne
Moj wzrost to 187 cm waga 92 kg? zalezy mi glownie na spaleniu brzucha i ogolnej budowie ciała. moj trening to
poniedzialek
plecy: 3 ćwiczenia, 3 serie, 10 - 8 - 6
triceps: 3 ćwiczenia, 3 serie, 12 - 10 - 8
środa
klata: 3 ćwiczenia, 3 serie, 10 - 8 - 6
biceps: 3 ćwiczenia 3 serie, 12 - 10 - 8
piątek
nogi: 2 ćwiczenia, 4 serie, 18 - 16 - 14 - 12
łydki: 1 ćwiczenie 4 serie około 20 powtórzeń
barki: 3 ćwiczenia, 3 serie, 12 - 10 - 8
kaptury: 1 ćwiczenia 4 serie, 14 - 12 - 10 - 8
prosił bym o rady opinie na temat treningu
do tego mam zamiar biegac wtorek czwartek albo boks ;p
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 187
Wzrost: 92
Cel treningowy: Masa *******nięcie
Staż treningowy na słowni: 3 miecha?
Uprawiane inne sporty: jogging rare;d
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet mada faka
Dieta: bez
Przeciwskaznania medyczne: 0
Zażywane suplementy: mam hmb ale nie cisne
Krzysztof Piekarz
antiself
