Suplementacja w sportach walki.MMA

Zastanawiam sie co moge polecić znajomemu jezeli chodzi o suplementacje ktory uprawia jakies tam sztuki walki.Chciałby tez troszke wskoczyć na masie.Ma bardzo szybki metabolizm.
Moje typy to:jakies Amino okołotreningowo,Olej MCT przy posiłkach(chyba ze carbo bedzie lepsze).L-glutamina Extreme(przed i po treningu oraz na noc i nad ranem).Magnum8000 jako dodatek pomiedzy posiłkami.Ewentualnie jakas kreatyna (cM31250 jabłczan)
Multipack Treca(albo lepiej Vitaminy Olimpa).+Omega3
Jezeli sie myle to prosze mnie poprawić.Z gory dziekuje.

cześć

przede wszystkim masa bcaa
i tutaj albo bcaa samo (anabolic w kapsach albo bezsmakowe bcaa powder w prochu) ALBO bcaa-g force..

ja bym wziął g-force, bo ma dodatek glutaminy, która wg mnie ZNACZĄCO wpływu na uodpornienie, a ważne jest żeby nie łapać infekcji, niestety okres jesienno-zimowy sprzyja zachorowaniom.

2 miarki przed i po treningu, albo 3 miarki przed jak ma być ekonomiczniej.

MCT jak najbardziej

l-glutamine extreme mneijsze opakowanie i brać po 5g rano i przed snem

magnum ok jak chodzi o same kalorie
cm3 - jedna porcja dziennie, 4 kapsy. W DT po treningu (razem z g-force) a w DNT rano.

multipack/mega mineral w zależności od diety, jak mało warzyw i owoców to TAK.
Zwłaszcza minerały są ważne.

omega - też. Jak sporo ryb je to nie musi, jeśli nie to warto zakupić. Ekonomicznie Super omega-3 wychodzi.

Reasumując:
-bcaa-g force
-l-glutamine extreme
-cm3
-magnum
-mct
-prozdrowotne:o-3, minerały.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-16 14:48:28

Dzieki Odin za szybką odpowiedz.Mozesz mi jeszcze napisac czy mozna stosować MCT po treningu(oczywiscie odpowiednio rozcięczone).Po Max Carbie czuje sie za***iscie po treningu z dodatkiem Bcaa geforce plus lglutamina extreme.Czy MCT bedzie w stanie przebić max carba po treningu?

szczerze mówiąc nie ładowałbym mct zaraz po treningu
lepiej już dać 30min przed treningiem

no mix bcaa/gluty po treningu to tak naprawdę najlepsze co może być na regenerację

lepiej carbo sobie zostaw, tak z 40-50g wraz z bcaa/glutą

pamietaj ze l-glutamina jest aminokwasem energetycznym insulinozaleznym, w zwiazku z tym bardziej uzasadnione na noc sa peptydy jesli juz. jesli chcesz stosowac l-glutamine po zachodzie slonca to raczej w nocy na kilka godzin przed przebudzeniem.
Jesli szukasz idealnych xródeł odnowy energii potreningowej to vitargo, MCT jest raczej doposilkowy, choc mam znajomych ktorzy mieszaja sami energizery przedtreningowo z olejem MCT...
kazdy jest inny, sprobuj moze odkryjesz w sobie cos nowego

Przy sporcie wytrzymałościowym proponuje olej MCT połączyć z węglami, tu świetnie nada się MaxCarb. Z tyłu na butelce jest instrukcja w jakich proporcjach należy mieszać Olej MCT z węglami oraz wodą. Znajomy wypróbował to połączenie i był mile zaskoczony z efektów. Proponuje spróbować.

Zgadzam się z Nitromanem co do węgli z MCT.
Ja akurat łączyłem MCT+Vitargo i robiło robotę.