Pytanie

Posiłek 1 (7.00):

Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g
Jabłko - 1
Magnez - 1
Vitaral - 1

Posiłek 2 (10.30):

Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 70g
Margaryna roślinna - 15g
Pomidor - 1

Posiłek 3 (12.30):

Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roślinna - 15 g
Marchew - 1

Posiłek 4 (16.00)

Ryż biały - 75g
Pierś z kurczaka gotowana - 60g
Oliwa z oliwek - 20g
Papryka - 1/2

Posiłek 5 (18:00) (przedtreningowy):
Olimp Carbo - 2 porcje
Banan - 1
Kawa - 1
Ryż brązowy - 75g

Posiłek 6 ( potreningowy ):

Olimp Carbo - 2 porcje
Ryż biały - 75g
Pierś z kurczaka gotowana - 60g
Papryka - 1/2

Posiłek 7 (21.00)
Ser biały - 125g
Pomidor - 1
Oliwa z oliwek - 15g

***********************************************

Białko: 185,62g
Tłuszcze: 93,72g
Węglowodany: 629,28g

Jest to moja dieta na masę do wagi 85kg.Białko, tłuszcze oraz węglowodany są policzone wraz z jedną porcją odżywki białkowej Matrix Syntrax 5.0.I tutaj zadaję pytanie: kiedy dołożyć 1 porcję tego białka (bo tylko tyle mi potrzeba)??Dodam, że białko ma 3 różne proteiny o różnej szybkości wchłaniania kazeine,albumine i WPC.Myślałem żeby łyknąć wraz z posiłkiem o 12:30 albo po treningu (gdzieś około 20:00). Jakie jest wasze zdanie ??

PS: W dziale odżywianie nie doczekałem się odpowiedzi.

do tego posiłku w którym masz mało białka

chociażby posiłek nr5 to juz całkiem porażka
gdzie tam białko?

pierwszy posiłek też do duupy


po 60g kuraka?
popraw diete
nie rozbijaj tego tak

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-16 14:50:32

ogolnie cala ta dieta to porazka.Daj te bialko gdzie chcesz i tak roznicy nie bedzie .

carbo ,banan,ryz brazowy,kawa nie wiem skad to wzioles ale mix konkret.

Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-11-16 14:53:51

Ok, to jakbyś wtedy zmienił posiłek przedtreningowy ??A białko chodzi mi żeby te 3 rodzaje były jak najlepiej wykorzystane.

tu trzeba zmienic cala tą diete bo wszystko jest do duupy

zacznij od tego lepiej
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html