Trening na Mase + Trening aerobowy?

Witam mam pytanie odnośnie treningu.
Po każdym treningu takim jak np dzisiaj (Klatka + Biceps)
chce zrobić trening aerobowy 30-40min jazdy na rowerku,
i mam pytanie bo moim celem jest masa i pytanie
gdy będe dodawał ten trening to dobrze czy źle,
słyszałem że robi się go żeby uzyskać suchą mase i dla mnie
to by było własnie dobre bo dość szybko oblewa mnie,
zwłaszcza brzuch najbardziej.
I jeszcze jedno pytanie jak po każdym treningu pije gainera
to pić po każdym treningu łącznie z aerobowym czy wypić
po tym zwykłym i iść dopiero na aeroby??


Temat zakładam w tym dziale ponieważ założyłem go wcześniej,
w dziale trening dla zaawansowanych ale tam nikt nieodpisuje,
a zależy mi na szybkiej odpowiedźi.

1) https://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html
2) https://www.sfd.pl/Cała_prawda_o_treningu_aerobowym-t276377.html

Miłej lektury.

Witam no dobra przeczytałem tą drugą lekturke,
ale i tak nadal męczy mnie pytanie czy gdy robie trening
na mase moge robić po nim aeroby.
I jeśli już zaczne tak robić to gainera brać po treningu przed
aerobami czy po treningu i po aerobach,
jak wy robicie?

Lepiej abyś robił aero w dni nietreningowe.
Aeroby rób max 2x tyg.

dlaczego w dni nietreningowe?
ja własnie chce robić 3-4 razy w tyg,
po każdym treningu.
Robiąc tak jak ja pisze robie źle?

2-3x/tyg po 20-30 min będzie OK. Intensywność sobie wylicz. Wszystko jest w tych dwóch artach.

Forza Juve!

aeroby w DNT...

Aha przeczytałem inne tematy,
i piszą że można też robić w dni treningowe
lecz po 20-25min ale powiedźcie wkońcu jak z suplementacją,
gaienra po treningu aerobowym czy po treningu na mase przed aerobowym.