Trening do oceny

Witam chciałbym o oceę mojego treningu a więc wygląda tak nie liczę ile czego na czas robię
przysiady około 7 min z przerwami
ekspander różne ćwiczenia ok 7 min z przerwami
pompki ok 20 min z przerwami
brzuszki ok 5 min
hantle różne ćwiczenia ok 10 min
podnoszenie 20 kg na leżąco i na stojąco

I chyba wszystko prosiłbym jeszcze o ćwiczenie w domu na kondycje :] Pozdrawiam

Ćwiczę tak 2 lub 3 lub 1 raz dziennie

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

Oceńcie :]

Plan ogólnie do dupy...
Poczytaj trochę forum i ułuż porządny plan.
Albo wykonuj ten :
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html