Chciałbym wykorzystać przerwę zimową od rozgrywek by ,,Nabrać trochę siły" oraz poprawić rzeźbę ciała.
Na Siłkę do tej pory chodziłem 1x w tyg., ponieważ trwały rozgrywki. Od przyszłego tygodnia zacząłbym chodzić 4x w tyg. do tego we Wtorek i Czwartek będę miał treningi na hali.
Chciałbym wzmocnić przede wszystkim nogi co piłkarzowi jest bardzo potrzebne ;)oczywiście nie zapominając przy tym o górnych partiach.
Brzuch robię codziennie w domu/na siłowni więc tego nie biorę pod uwagę.
Jeżeli chodzi o nogi chciałbym robić je przynajmniej 2x w Tyg.a jeżeli o górne partie to żeby były łączone np. w 1 dzień: klata+triceps+brzuch+nogi-- to tylko przykład
Z Siłownią mam średnie doświadczenie, traktuje ją jako uzupełnienie treningu piłkarskiego orz dla własnej przyjemności
Dlatego więc proszę was o pomoc. Z GÓRY DZIĘKI.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 180
Cel treningowy: Rzeźba,siła
Staż treningowy na słowni: Rok
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia
Dieta: Brak - ewentualnie jeżeli będzie to na moje koszta
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak- Nie wchodzi w grę