Szacuny
4
Napisanych postów
978
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4416
jak w temacie, co robic i w jakiej kolejności, dół mam słaby, ale to nic w porównaniu ze skośnymi... na górze zaczyna sie pojawiać sześciopak, czyli norma
podciąganie kolan do klatki ze skrętem
podciąganie kolan do klatki z hantelką
wyprosty nóg
ewentualnie brzuszki w zwisie, ale to chyba lipa jest
no i jeszcze pochylanie sie na boki z hantelką, to chyba na skośne jest dobre... w jakiej kolejności to robić ??
Szacuny
4
Napisanych postów
978
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4416
no spoko, ale jakos mi sie nie widzi ćwiczenie na maszynie, po pierwsze mieszkam w akademiku, po drugie nie rozumiem izolowania w aż takim stopniu mięśni, kiedyś nie mogłem zrobić wyprostu nóg, bo nie robiłem mc na początku, i pomimo ze miałem 6 pak to mnie tak bujało że nie dało sie ćwiczyć... a to przez słąbo rozwinięte prostowniki, teraz moge robić wyprosty nawet z obciążeniem i sie nie bujam, a ćwicze nie tylko brzuch, ale i plecy i przedramie ...
ale poza tym to wydaje mi sie sensowne takie ćwiczenie partii brzucha, unoszenie nóg to chodzi ci kolan do klatki czy wyprosty?