Pory przyjmowania supli

Mono będę brał w DNT, rano i wieczorem, przy mojej wadze 78kg ile w jednej porcji brać ??

mogę mono z carbo wymieszać ??

z bcaa ograniczylbym sie tylko do pory okolotreningowej

chyba ze robisz redukcje (nie doczytalem co jest celem cyklu), to mozesz dorzucac rano. Na wieczór - bez sensu

carbo w trakcie treningu - po co - pij ewentualnie po treningu, jesli robisz redukcje - w ogole olej.

Celem cyklu jest uzyskanie czystej masy mięśniowej.
To jak sugerujesz brać bcaa w dni nie treningowe ??
I jak z mono w dni nie treningowe byś mi polecił ?

DNT: bcaa - brak, (ewentualnie po przebudzeniu), mono rano - lub o jakiejkolwiek innnej potrze 5g. Opcjoanlanie mozna zwiekszyc dawke mono do 10g, ale wtedy rozkladasz raczej na dwie porcjie

Reasumując:

Dni treningowe:
Animal przed treningiem
BCAA przed i po treningu
Carbo po treningu
WPC80 wg diety

Dni nie treningowe:
Mono rano 5g i wieczorem 5g
BCAA rano
WPC80 wg diety

Czy brać jeszcze 5g mono po treningu ??
aa i czy można mieszcząc mono z carbo ??

Czy teraz jest już tak jak być powinno ??
I najważniejsze jeszcze pytanie, jak długo mam ten cykl utrzymać ??


Zmieniony przez - EsoxNH w dniu 2009-11-17 12:06:06