Krótkie FBW

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 301 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1285

Wiec wynika z tego ze 3,4 serie to jest minimum. Troche juz sie skołowałem, ale ten atlas napewno został napisany przez osoby kompetentne i warto sie do tego stosowac.

...

chempion2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 92

sory ze sie tak wtrace bo nie rozumiem juz tego treningu FBW. i czy te wszystkie partie miesni cwiczy sie w jednym dniu ?

...

antiself

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11813

tak w jednym dniu , trzy razy w tygodniu najlepiej

...

chempion2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 92

aha to spoko dzieki za odpowiedz pozdro

...

inferno121

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 102 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5714

Moja propozycja jest taka...
NOGI:
-siady 2s
-uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2s
PLECY:
-wiosłowanie 2s
-Martwy ciąg 2s / Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 2s
BARKI:
-Wyciskanie hantli w siadzie 2s
BICEPS:
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s

3x w tygodniu

reszta bez zmian.

Możesz też zastosować system
tyg. patrzyste A,B*,A*
tyg. niepatrzyste B,A,B

*A,B - zestaw ćwiczeń

Polecam tego posta:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Tu z pewnością dowiesz się więcej o FBW

Zmieniony przez - inferno121 w dniu 2009-11-18 19:40:24

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat