Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
555
witam
w poniedzialki i czwartki trenuje boks(cwiczymy wytrzymalosciowo-duzo biegania i walki z cieniem oraz na worku). czy moglbym we wtorki, srody, piatki i soboty cwiczyc silowo na silowni? jezeli tak to jaki plan bylby odpowiedni, fbw czy moze split? i z jaka intensywnoscia cwiczyc?
z gory dzieki
Zmieniony przez - aklmp w dniu 2009-11-16 21:27:10
Szacuny
2
Napisanych postów
520
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4013
ćwiczenie na siłowni jest bardzo potrzebne do uprawiania SW, myślę że wystarczyło by ci ćwiczyć 3 razy w tyg planem FBW, ale niech ci dokłądniej doradzą specjaliści. Wogóle to byś ankietę wypełnił albo napisał coś na swój temat (staż, czy jest dieta, itp) ;)
Szacuny
111
Napisanych postów
16087
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79876
Na siłowni nie szalej rób albo obwodowy trening albo fbw ale bez wariacji żadnych.
Możesz sobie kupić sztangielki 0.5 kg około 14 zł będzie to wydatek i robić z nimi bieg bokserski, do boksu jak znalazł do tego skakanka.
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Może nie powiem niczego odkrywczego ale... musisz zdecydować co jest priorytetem. Czy pakujesz na siłowni w pogoni za efektami a SW są do tego dodatkiem, czy jestes fighterem a siłownią jedynie uzupełniasz swoje treningi.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
sroda
trening obwodowy na silowni(podporzadkowany pod boks)
czwartek
trening wytrzymalosciowy (boks)
sobota
trening obwodowy na silowni (boks)
majac na myslui trening wytrzymalosciowy w pon i czwartek chodzi mi o dwugodzinny trening w klubie, na ktorym duzo biegamy, wyprowadzamy ciosy i pracujemy nogami
Zmieniony przez - aklmp w dniu 2009-11-17 17:07:19