Pytanie początkującego

Witam . Zaczne od tego , ze swoja krotka przygode z silownia zaczalem 4 tygodnie temu , w dobrze wyposazonej silowni pod okiem instruktora .

'Coach' dał mi cwiczenia wstepne na ok 6 tyg . Na siłownie chodze 3-4 razy w tygodniu i jestem tam ok 1,5h

No więc do rzeczy
Jestem bardzo chudy , wiec chce osiagnac mase , dzis pierwszy raz z ciekawosci wszedlem na sfd.pl i wyczytalem ze dieta to 50% skutecznosci treningow , natomiast instruktor na silowni powiedzial mi ze narazie w zadna diete mam sie nie bawic i jesc to co potrzebuje ( oczywiscie nie chodzi o fast food itp )

To jak to w koncu jest? Narazie mam wykonywac ten trening co on mi podal i nie bawic sie w diete ? Czy jakas diete zastosowac?




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 55

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4 tyg

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

jezeli jestes chudy to zastosuj taka diete ze zacznij jeśc 2 razy wiecej stosujac 10 wskazowek zywieniowych ktore znajdziesz na sfd i wybierajac tylko zdrowe i naturalne prodkuty oczywiscie ze na poczatek nie musisz liczyc dokladnie kalori tego ile jesz bialek weglowodanow i tluszcczy bo stres zwianazany z sztywny trzymaniem diety to Cie bardziej przystopuje jak narazie niz Ci pomoze pewnie daltego instruktor powiedzial Ci zebys narazie nie martwil sie dieta :)

Pewnie napisalem niejasno nie skladniowo i trudno cos z tego zrouzmiec wiec radze przeczytac 3 razy xDDD

ja mysle ze twoj instruktor bardzo dobrze ci doradził.
biorac pod uwage twoj staz i mozliwosci.
Narazie nie przejmuj się dieta co nie wyklucza tego ze powienienes darowac sobie z aktulanej diety złe nawyki ,powienienes wiedzieć co jeść a czego nie i co jesc po treningu i przed treningiem.zaczym twoj organizm zapozna sie z wysiłkiem to twoj mozg sam da znac ze potrzebuje diety.
poczytaj troche postow co po treningu i przed i narazie nie zaprzataj sobie głowy jakimis dietami tylko cwicz , naucz sie cwiczyc i przyzwyczaj miesnie organizm i mózg potem wzsystko samo przyjdzie

Ok rozumiem :)

Dzięki za pomoc