zmeczenie->suplementy

panowie,sprawa wyglada nastepujaco,kiedys pogrywalem w hokeja na lodzie profesjonalnie,teraz wrocilem na lod amatorsko..dodatkowo wrocilem na silke -4 razy tygodniowo z jakims tam celem poprawy sylwetki ogolnie..dietke podlewam gainerem,wpc i bcaa i tu jestem zadowolony jak na mnie narazie..problem jest jednak inny..wraz z rekatywacja gry w hokeja zauwazylem spadek mocy wieksze zmeczenie..teraz jakie suplementy byscie polecili,grupy co by zmniejszyc zmeczenie,zwiekszyc ewentualna wytrzymalosc na treningu na lodzie..creatyna odpada bo cwicze dopiero 3 miesiace wiec jeszcze conajmniej pol roku zanim zapodam..kulturysta nie bede ,niechce byc ale jakos z glowa w miare te suplementy brac chce...
..moze carbo,witaminy?co polecicie?..pzdr...

Jak jesteś zmęczony to wydaje mi się, że może być trochę za mało kalorii w diecie.
Spróbuj może jakiegoś stacka przed treningowego na pobudzenie ? Ewentualnie kofeina, guarana itd.

no wiesz ,sprawa wyglada tak,wracam po 8 godzinach pracy okolo 18 na szybko gainer+bcaa ,na 19 silka , powrot, powtorka gainer+bcaa i na 21 na lodzie..i tak 3 razy w tygodniu..oczywiscie w pracy zasuwam jakies ryzyki z kurczakami itp ale koncowy w miare sensowny posilek mam okolo 22,30..glownie chcodzi mi oto ,ze po silce juz na lod troche mi baterie siadaja tak wiec chyba szukam czego na powera pomiedzy silka a treningiem na lodzie...

Wiem co to znaczy nie mieć czasu i nie mieć ochoty na trening. Próbowałem guarany i kofeiny ale niestety nie działało to na mnie. Zainwestowałem w Shock'a i jestem bardzo zadowolony nawet po najcięższym dniu mam ochotę na trening i czuje na nim, że mam moc.
Spróbuj kawy mocnej może pobudzi ?

ewentualnie możesz też spróbować z White Floodem, konkretny przed treningowy preparat, fajnie pobudza, dodaje energii, ewentualnie z tańszych rzeczy to np, caffeine pyrin z nutrenda w kaps, niedroga sprawa, na próbę może być, bcaa dobrze że bierzesz, możesz pomyśleć o zma na spokojniejszy i lepszy sen

dodaj tłuszczy do diety

ta cala guarana nic nie dala lacznie z kofeina,jakis zryty organizm mam chyba ,odnosnie BCAA to jak byscie radzili wziasc?przed treningirm silowym napewno ale teraz czy po silce tez czy dopiero po treningu na lodzie?niechcialbym przesadzic..
..wiecej tluszczy?tzn moje to glownie dodawanie oliwy z oliwek

,,czyli rozumiem ,ze BCAA ma tu zastosowanie OK?,,dzieki za rady Pany,,,

generau2 mozesz cos wiecej jakich tluszczy (z jakich produktow) i co to da?

dobra doczytalem p white food widze ,ze ma niezla opinie takze sprobuje-tylko pytanie kiedy brac?
ps tluszcze to jeszcze rybki