Trening na mase w domu

Cześć mam pytanie czy tak rozpisany trening partii mięśni jest prawidłowy: pon;plecy+biceps+łydki sr:klata,tricpes pt; nogi+barki+przedramiona
Mam zamiar ćwiczyć w domu i tutaj drugie pytanie jakie ćwiczenia proponujecie na dane partie tych mięśni( w warunkach domowych). Ps: w domu posiadam drążek oraz 1 sztangielkę

Zacząć powinieneś od treningu ACT lub FBW, a nie od splita.
Chcesz mieć masę? Ułóż dietę z dodatnik bilansem kalorycznym i odpowiednio zbilansowanym układem białka, węgli i tłuszczy.
Jeżeli masz mniej niż 16 lat, to ćwicz podwieszonym planem, który ułożył Mawashi.

A w ogóle.
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

Mam 23 lata wzrost 178 waga 75kg. Ostatnio ukończyłem 6 weidera. Prowadzę dość aktywny tryb życia i dlatego myślę żeby wykonywać splita, ale niestety tylko w warunkach domowych. Dlatego moje pytanie brzmi czy to co wyżej ułożyłem jeśli chodzi o ćwiczenie tych parti mięśni jest prawidłowe?Chodzi o kolejność I jakie cwicznia w warunkach domowych byście doradzali na dane partie mięśni w wypadku gdy tylko mam do dyspozycji drążek jedna sztangielke no i oczywiście parę krzesełko podłogę i ścianę :)

https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html
trening stacyjny.
pierw należy uczyć się techniki a nie porywać się na splita w którym każdą partię ćwiczymy jeden raz.
pzdr