Priorytet na klatę

Chcę sobie ułożyć plan na masę z priorytetem na klatę, ale nie wiem jak go ułożyć. Ile razy w tygodniu ją ćwiczyć, z jakimi partiami. Dysponuje podstawowym sprzętem do ćwiczeń.

1.Wypełnij ankiete, nic o tobie nie wiadomo, jaki staż itp.

2.Masz zamiar trenowac na przyrost masy GÓRNEJ POŁOWY ciala?

Staż treningowy (lata) 12 miesięcy

https://www.sfd.pl/wyszukaj/



Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-17 15:31:57

Mam zamiar rozbudować ogólnie całą klatę, zależy mi przedewszystkim na jej masie ponieważ teraz kończę siłę. Pozatym w stosunku do reszty ciała jest ona nieproporcjonalna.

ćwiczy sie całe ciało! a nogi to podstawa przy łapaniu masy i wypełnij ankiete

Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-11-19 21:31:05

Ćwiczę całe ciało, ale chcę rozbudować klatę, aby nie odrużniała się od reszty, a nóg na razie nie mogę ćwiczyć ponieważ mam zerwane więzadło i czekam na operację. Więc piszcie jakie są wasze propozycje odnośnie treningu z priorytetem na klatę.

Wypełnij ankiete, podaj wymiary i rekordy siłowe...ocenimy co i jak i doradzimy.

1. Waga-110kg
2. Wzrost-197cm
3. Ramie-42
4. Pas-100
5. Obwód klatki-122
6. Wyciskanie- 104kg
7.Barki-60kgx10, przysiad nie sprawdzałem
8. Staż-2 lata z małymi przerwami
9. Dieta jest

A ile bierzesz na przysiad w serii np.? Teraz pytanie-czy powinieneś zrobić redukcję, czy to wynik w wyciskaniu jest słaby, jak na ciebie?[nie wyciskasz swojej wagi na płasko]. Gdybyś podał mi wynik na przysiadzie albo martwym-od razu by było wiadomo.

Tak czy siak obwód klatki masz całkiem spory ale wydaje mi się, że powinieneś ważyć parę kg mniej.Nie mylę się? I ten wynik na przysiadzie jest naprawdę ważny do porónania i obiektywnej oceny.

Nie wiem ile biorę na przysiad ponieważ mam zerwane więzadło i czekam na operację już 9 miesięcy, więc pewnie siła sporo mi spadła, a co do wagi trudno mi schudnąć ponieważ nie mogę stosować aerobów ze względu na kolano. Spróbujcie więc pomóc mi z tego co podałem wcześniej.