Trening silowy do opinii - Redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 799

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Fitnessja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1056

Powiedzcie mi prosze co myslicie o takim treningu silowym to jest zarys nie mam okreslonych serii, powtorzen czy kolejnosci cwiczen

Brzuch

Unoszenie nóg w zwisie
Skrety TUŁOWIA NA MASZYNIE
Unoszenie nóg i bioder w leżeniu

Posladkowe+ nogi

ODWODZENIE NOGI W TYŁ
Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym na suwnicy

PLECY:

Martwy ciąg
Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie lub wioslowanie sztangielkami (nie wiem ktore wybrac

RAMIONA:

Wyciskanie sztangielek
Podciąganie sztangi do brody / sztangielek / na wyciągu

Czekam na Wasze opinie i sugestie co do ilosci serii, powtorzen, kolejnosci, dzieki!

Iść za marzeniem i znowu iść za marzeniem, i tak zawsze aż do końca...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jogger

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354

tu masz wszystko o seriach, powtórzeniach i gotowe profesjonalne programy
https://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_:_-t92199.html

Zmieniony przez - jogger w dniu 2009-11-17 16:31:19

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."