Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie

no to wymiary mamy podobne w pasie tyle samo, ja ogolnie codziennie biegam sobie po 4km lekkim tempem, a raz w tygodniu mam 2h treningu w pile na sali, nie stosuje specjalnie jekiejs diety tylko wyrzucilem niezdrowe zarcie, jem duzo warzyw i jakies 5 posilkow dziennie, ostatni ok 18

Wiesz co może nie lubisz, ale polecam ci dietę jednak :) Nie tyle że zasady itp bo ja zasady stosuję tylko kiedu musze, z reguly sam szukam lepszych sposobow. Ale dieta taka jaka ja mam bardzo mi odpowiada i jestem z niej zadowolony. Nie musze myslec o codziennym liczeniu kalorii, nie musze sie martwic co wymyslic na obiad - wszystko mam ułożone.

Niestety jestem taki duży dlatego, że we wczesnej młodości prawie wcale sie nie ruszalem, co teraz daje także gowniana sprawnosc - 4km biegu za duzo dla mnie :( Z reszta teraz nie biegam bo bylbym zdechł z zimna. Planuję od maja zacząć biegać, bo jeśli redukcja pójdzie tak jak chcę żeby poszła to będę już "normalnie" wyglądał i nie będę niszczył stawów moją masą podczas biegania.

Zrobiłem sobie HIITa 13,5 minuty, stwierdziłem że nie jestem leszczem i dam sobie radę :) Motywacja jest na 200%. Będę zwiększał ilość interwałów, aż dojdę do 20 minut. Progress najważniejszy :)


Pozdrawiam wszystkich ambitnych :P

sprobuje zastosowac twoja dietke, widze ze masz tylko na dwa dni rozpisana ale moglbym sobie codziennie ja zmieniac raz taka a raz taka chyba ze rozpisane masz na caly tydzien, ogolnie silka jeszcze do tego bieganie by mi sie przydala ale nie wiem jak mam ulozyc sobie trening na poczatku i ile razy w tyg go wykonywac, tez zalezy mi na szybkiej redukcji

Za szybko odpisujesz, nie zdarzylem wyedytować posta :)

Nie polecam jedzenia po 18. Lepiej skończ jedzenie węglowodanów o 18 i potem białko, ale nie przestawaj jeść o tej godzinie! Żeby nie jeść od 18 musiałbyś iść spać w okolicach 20.30 a skoro piszesz tego posta to znaczy że głodzisz organizm, wiem co mówię - moja matka tak robiła. To jest trauma dla organizmu! Albo cię obudzi w nocy i załadujesz kilo boczku i bochenek chleba :D albo zwolni ci metabolizm zanim zaśniesz i będzie problem go przyspieszyć :) Serio - lepiej skończyć jeść węgle przed dwudziestą a potem koniecznie zjedz białko, np twarożek.


Z mojej diety oczywiście korzystaj, jeśli ci odpowiada - na zdrowie ;) Może schudniemy obaj.

Ludzie na forum polecają FBW na redukcję, ja swój plan ktory wkleilem na poprzedniej stronie mam chyba od Michaila jeśli mnie pamiec nie myli, wiec podejrzewam ze jest dobry. Także korzystaj jeśli chcesz.


pozdro

a co ile godzin jesz poszczegolne posili ? ja mysle zeby jesc co 3h okolo

Wiesz co ja chodze do szkoly i nie zawsze sie da, ale staram się co 2-3.

Standardowo:

6.30
9.00
11.30
13.30
15.30-16
19
21 - sam twaróg


Pozdro ide spac, juz nie odpisze :P

ok, 3m sie , bedziemy w kontakcie)

Szybkie chudnięcie = CKD.

Witam! Przez tydzień poleciały tylko uda kolo 1cm i minimalnie klata, prawie nie widać :( Obetnę 100kcal, tylko z jakich posiłków?


pozdrawiam

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2009-11-30 18:56:27