cwicze 3 lata na sucho i..

Witam, cwicze na silowni okolo 3 lata, mam 21 lat, wzrost 176 cm , 73 kg wagi, biceps 38,5 i wyciskam 4 x 100 kg na klatke, 1 x 115. Chce zakupic teraz odzywki tak na 2 miesiace poki co, do wydania mam 450-500 zl. Myslalem o jakims bialkowym gainerze 4-5 kg, do tego kreatyna i HMB. Potrzebuje jakiejs fachowej opinii na ten temat:) Chcialbym przybrac na masie (z 7 kg)z 2 cm w bicu i sile. Dziekuje z gory za podpowiedzi i doradztwo

6posilkow, na tyle obfitych zeby dawaly przyrost masy
1-2 z nich mozesz zastapic odzywka jesli zajdzie potrzeba, odzywka z proporcjami weglowodanow i bialka na mase sa gainery np mass xxl albo mammoth 2500
kreatyna creapure albo vitalmax zielona
rozpisz sobie posiłki i staraj sie ich przestrzegac.

wszystko j/w tylko dodam żebyś sobie dał spokój z hmb, bo to strata kasy, temat ten już był wielokrotnie opisywany tutaj na forum także jak poszukasz to znajdziesz argumenty ku temu;)