michals007
Witam
Prosze o jakas dobra rozpiskę:
Sprzęt który posiadam:
Ławeczka z blokada nóg, prasa nóg, modlitewnik, wyciag, gryf prosty i łamany 2 hantelki i 65 kg obciazenia. Ćwiczenia typu rozpietki itp niemoge robic gdyz mam mało obciążenia i jest z problem dobrania ciężaru na 2 hantelli. Prosze o rozpisanie planu.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 70
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 5dni
Uprawiane inne sporty: czsami siatka, noga
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, stojaki regulowane, stojaki niskie, wyciag do ławki, modlitewnik, prasa nóg,65kg obciążenia,gryf prosty, gryf łamany, 2 x hantle
Dieta: Normalne jedzenie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Prosze o jakas dobra rozpiskę:
Sprzęt który posiadam:
Ławeczka z blokada nóg, prasa nóg, modlitewnik, wyciag, gryf prosty i łamany 2 hantelki i 65 kg obciazenia. Ćwiczenia typu rozpietki itp niemoge robic gdyz mam mało obciążenia i jest z problem dobrania ciężaru na 2 hantelli. Prosze o rozpisanie planu.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 70
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 5dni
Uprawiane inne sporty: czsami siatka, noga
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, stojaki regulowane, stojaki niskie, wyciag do ławki, modlitewnik, prasa nóg,65kg obciążenia,gryf prosty, gryf łamany, 2 x hantle
Dieta: Normalne jedzenie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
