dudy69
Witam cwicze juz od paru miesiecy i zakupilem teraz Nitrobolon II 1100g i do tego BCCA GT.Chce sie dowiedziec czy moj plan bedzie dobry do supli (chodzi mi o to zeby nie poszlo na marne)nie znam wszystkich nazw cw wiec podalem po swojemu
Moj plan wyglada nastepujaca:
Poniedzialek:
Klata+brzuch
wyciskanie na lawce poziomej 4serie 12,10,8,6
wyciskanie siedzac (maszyna)
wyciskanie na lawce skosnej
rozpietki
bramka (sciaganie rak przed siebie-nie wiem czy dobrze to opisalem)
Brzuch:
maszyny
Wtorek:
Biceps+Tricpes+brzuch
modlitewnik gryf lamany
suplinacja hantle
mlotki hantle
Triceps
wyciag na linach(sciaganie w dol)
wyciag na linach(przed siebie)
pompki na laweczkach na max (dup.. w dol)
Sroda wolne
Czawtek:
Bary+Plecy+brzuch
unoszenie hantli bokiem
podnoszenie sztangi do brody
wyciskanie sztangi za glowy
sciaganie do karku
sciaganie do brzucha siedzac
wioslowanie
szrugsy
Jak myslcie o moim planie??Moze trzeba by cos zmienic..Za wszelki uwagi z gory dzieki
NIECH MOC BEDZIE Z WAMI
Moj plan wyglada nastepujaca:
Poniedzialek:
Klata+brzuch
wyciskanie na lawce poziomej 4serie 12,10,8,6
wyciskanie siedzac (maszyna)
wyciskanie na lawce skosnej
rozpietki
bramka (sciaganie rak przed siebie-nie wiem czy dobrze to opisalem)
Brzuch:
maszyny
Wtorek:
Biceps+Tricpes+brzuch
modlitewnik gryf lamany
suplinacja hantle
mlotki hantle
Triceps
wyciag na linach(sciaganie w dol)
wyciag na linach(przed siebie)
pompki na laweczkach na max (dup.. w dol)
Sroda wolne
Czawtek:
Bary+Plecy+brzuch
unoszenie hantli bokiem
podnoszenie sztangi do brody
wyciskanie sztangi za glowy
sciaganie do karku
sciaganie do brzucha siedzac
wioslowanie
szrugsy
Jak myslcie o moim planie??Moze trzeba by cos zmienic..Za wszelki uwagi z gory dzieki
NIECH MOC BEDZIE Z WAMI
Krzysztof Piekarz
