1. Przeszedłem na dietę, lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. Oprócz tego jem płatki kukurydziane z chudym mlekiem, chudy twaróg, na ciepło tylko 3 parowki na obiad(co 3-4 dni) poza tym nie jadam obiadów domowych. Pieczywo smaruje benecolem. Jem 4 posiłki dziennie. Rano o 7, póżniej o 11, nastepnie okolo 14-15, kolacja okolo 17. Pijam 2 kubki dziennie zielonej herbaty z 1/4 łyzeczki cukru.
2. Od 3 dni codziennie po szkole jeżdzę rowerem 20-25 km. Schodzi mi się około 1 g 20 m. Wieczorem biegam, narazie nieduże dystansy ale idzie mi coraz lepiej. Bardzo lubię jeździć na rowerze. Zostało mi to jeszcze z czasów wcześniejszych. Praktycznie co tydzień w weekend robię jakąś dłuższą trasę standardowo 70-80 km, lecz zdarzyło mi się przejechać już ponad 100 km. Zamierzam chodzić tez na basen. Narazie pijam nie dużo wody około 1,5 litra dziennie ale zamierzam więcej.
3. Dietę zaczełęm stosować od 10 października. Czuje juz się zdecydowanie lepiej. Samopoczucie zwyżkuje. W przeszłości chodziłem na siłownię przez niecały rok. Zdjęcia wrzucę jutro ale narazie nie ma co patrzeć
Wiem że moje odżywanie jest napewno nieprawidłowe ale napewno zdrowsze niż kiedyś. Z chęcia przyjmę rady. Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18 lat
Waga: 120 kg
Wzrost: 185
Obwód klatki: 110 cm
Obwód ramienia: 130 cm
Obwód talii: 115 cm
Obwód uda: 70 cm
Obwód łydki: 50 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Prawie codziennie 20 km rowerem. Wieczorem bieganie.
Odżywianie: Wcześniej bez diety. To co teraz jem opisałem wcześniej
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 lata temu zwykła kreatyna 200 kapsułek
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: narazie nie byc może póżniej tak
Stosowane wcześniej diety: brak