Szacuny
1
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1954
Witam. Po półrocznej przerwie wracam do ćwiczenia na siłowni. Wcześniej mój staż wynosił 9 miesięcy. Mam 170cm wzrostu i ważę ok. 62,5 kg. Celem jest masa. Nigdy przedtem nie miałem diety. A o to co sobie rozpisałem :
Śniadanie ( ok. 7:00 )
jajko + kromka ciemnego chleba
owsianka na wodzie + rodzynki
2gie śniadanie (posiłek w szkole, około 10:30)
pierś z kurczaka(100g) + ryż (100g)
Posiłek między śniadaniami a posiłkiem przed treningowym (około
12:40)
serek ziarnisty + kromka ciemnego chleba
słonecznik
Przed treningiem (około 15:00)
Pierś z kurczaka(lub jakieś mięso typu wołowina) + ryż/makaron
+ surówka w małych ilościach
Po treningu
Jogurt 500ml + rodzynki
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1954
Tylko że ja chciałem tą dietę dopasować też do przerw w szkole, wiecie, o 10:35 jest długa przerwa (20 minut) i wtedy zdążyłbym zjeść ten największy posiłek czyli pierś z kurczaka + ryż.