sznurek (szpagat turecki)

Witam, mam pytanie jak robicie szpagat turecki (sznurek) ? Stopy macie oparte równolegle, czy na piętach, palcami w góre?

Schodząc staraj się do góry palce trzymać - zdrowiej.

czyli na piętach? a czemu zdrowiej?

Ze względu na kolana. W takiej pozycji działają na staw ogromne siły zakładając na niego dźwignię. Żeby nie robić przeprostu musisz zgiąć minimalnie nogi w stawie kolanowym, nie prostować do końca. Mając palce, czyli też kolana, w górze przy takiej pozycji mięśnie trzymają cały ciężar i kolana są zdecydowanie mniej narażone na obciążenia. Stawiając stopy na ziemi tak czy siak kolana są atakowane wykrzywiając się do wewnątrz.

Podstawą jest myślę nie dopuszczanie do przeprostu i cały czas kontrolowane napięcie mięśni nóg odpowiedzialnych za stabilizację kolana.

No, ja zdecydowanie hołduję szkole izometrycznej

Jak już robisz turek to wszystko jedno jak masz stopy, bo kolana i tak są zablokowane na ziemi.