Mam taka prośbę; zacząłem od niedawna ćwiczyć jakiś miesiąc początkowo ćwiczyłem na siłę, teraz nie dawno przerzuciłem się na rzeźbę, ale nie wiem co mam ćwiczyć i jak i jakie serie
Płeć: mężczyzna
Wiek 20 lat
Wzrost: 179 cm
Waga się waha: 95-99 kg
Chcę ćwiczyć na rzeźbę. Proszę o pomoc jakie ćwiczenie mam wykonywać ile serii jakie duże te serie. No i jakaś dietkę jak by mi ktoś polecił bo nie wiem
Bardzo proszę o pomoc ! ! !