bieganie=odchudzanie

Witam, chciałbym zrzucić troszkę tłuszczu(chodzi mi głównie o brzuch) Dlatego moim zdaniem najlepiej by było biegać + stosować L-karnitynę, Czy więc jak zaczne biegać L karnityna ma jakieś negatywne wpływy/wpływ na układ kostny?

L-karnitynanie ma żadnego wpływu na uklad kostno-stawowy. Ale już duża nadwaga ma, więc jesli masz zbyt dużą nadwagę wtedy bieganie nie jest wskazane.

Podaj jakieś dane o sobie..

85kg przy wzroscie 173cm, czy na przykład podczas biegania zaleca sie pić wodę?

głównie mi chodzi o spalenie sadełka na brzuchu ;]

spokojnie wytrzymasz 30-60 minut bez picia. Odpowiednio nawadniaj się przez cały dzień i nie będziesz musiał latać z butelką.
Nic się nie stanie jesli napijesz się podczas biegu ale nie jest to konieczne i wygodne.

Ale pamiętać musisz że aby spalać tłuzscz musisz kontrolować dietę. Bez tego ani rusz... pozatym tłuszcz nie spala się miejscowo, i to on decyduje skąd będzie spalał się najpierw.

to jak najlepiej zrzucić tłuszczyk z klaty ? mi chodzi glównie żeby zeszedł tłuszcz i wyszły mięśnie... żeby brzuch zjechać to robić brzuszki + bieganie? mięśnie na brzuchu są właśnie pod lekkim tłuszczykiem i efektu kaloryfera nie ma :/