Od 1,5 miesiąca ćwiczę regularnie na siłowni, 3 razy w tygodniu po około 2 - 2,5 godziny. wtorek czwartek i niedziela. Są to ćwiczenia głównie na rozwinięcie mięśni klatki oraz triceps i biceps. Treningi połączone razem z ćwiczeniami na ergometrze w celu poprawy kondycji. Nie zależy mi na wielkiej masie lecz na sile. Nie biorę żadnych odżywek kreatyny itp. Moja masa to 70kg przy 180. Mam 21 lat. Przez te 1,5 miesiąca przytyłem około 2-3kg. Moja dieta to po prostu dużo mięsa makaron nabiał. Po jakim czasie zacząć brać jakieś suplementy i jakie? Może jakieś porady odnośnie diety? Jakieś ćwiczenia lub zestawy ćwiczeń które polecacie?
Dziękuję z góry za rady. Pozdr!
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 70
Wzrost : 180
Cel treningowy : siła
Staż treningowy na słowni : 1,5 m-c
Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu piłka nożna
Dostęp do sprzętu: siłownia, w domu hantle
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Zmieniony przez - sdmen w dniu 2009-11-18 12:42:06