Wiek 17lat,175cm.
Obwód pasa: 89
Obwód łydki: 40
obwód klatki 94
obwód uda: 60(mój najgorszy problem...)
Dieta:
Poniedzialek:
6.30 - płatki górskie z mlekiem 0,5% ew. rodzynki
9.30 - kefir,ciemny chleb szybka + pomidor lub ogórek
12.30 - kurczak + ryż
15.30 - kurczak + warzywa
18.30 - makaron + warzywa
22.00 - yogurt
Wtorek:
6.30 - płatki górskie z mlekiem 0,5% ew. rodzynki
9.30 - yogurt
12.30 - tunczyk + ryz
15.30 - kurczak + ryz + warzywa
18.30 - kurczak + makaron
20.00 trening Muay Thai (1,5h)
22.00 jestem w domu 2 szklanki mleka 0,5%
Sroda:
6.30 - płatki górskie z mlekiem 0,5% ew. rodzynki
9.30 - jabłko
12.30 - kurczak + warzywa
15.30 - warzywa i makaron
18.30 - banany 2 szt.
22.00 - yogurt
Czwartek:
6.30 - płatki górskie z mlekiem 0,5% ew. rodzynki
9.30 - yogurt ,kanapka z ciemmnego chleba szybka ogorek lub pomidor
12.30 - kurczak + ryz
15.30 - warzywa
18.30 - kurczak + ryz
20.00 trening Muay Thai (1,5h)
22.00 2x jajko gotowane
Piątek:
6.30 - płatki górskie z mlekiem 0,5% ew. rodzynki
9.30 - jabłko , kefir
12.30 -warzywa + kurczak
15.30 - kurczak + ryz
18.30 - jaja 2 szt. gotowane 2x kanapki ciemmny chleb szybka ogorek
22.00 - szklanka mleka 0,5% lub yogurt
Sobota i niedziela takie same jak czwartek i poniedzialek.
Chce jeszcze dodać 2x siłownie.
Czy ta dieta jest dobra ? jem praktycznie min 2h 6 posiłków dziennie oraz staram się pić 1,5 l wody dziennie.Chce schudnać dobre 10kg i nabrać troche sylwetki dla mojej dziewczyny:).
Jeżeli coś zapomniałem dodać piszcie:).
Proszę o opinie,dziękuje.
Zmieniony przez - LukaszZCS w dniu 2009-11-18 13:05:38