Zapotrzebowanie:
2376
Węgle - 119kcal - 30g (aczkolwiek w diecie wyszło mi 40 z orzechami)
Białko - 594kcal - 150g (mała nadwyżka)
Tłuszcz - 1663kcal 185g (mam ok 175g)
Produkty:
50g margaryny
400g kurczaka
6 jajek
120g orzechów laskowych
Warzywa
Pół paczki ryżu
I śniadanie
3 jajka smażone na margarynie + orzechy 30g
II śniadanie (przedtreningowe)
¼ paczki ryżu 200g kurczaka + warzywa + orzechy 30g
Obiad (potreningowy)
¼ paczki ryżu + 200g kurczaka + warzywa
podwieczorek
orzechy 30g + warzywa
kolacja
3 jajka smażone na margarynie + orzechy 30g