pitekw12
Witam.
1. WIEK: 30
2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73
3. WZROST: 165
4. WYMIARY: -
-biceps: 40 w napieciu
-klatka: -
-udo: -
-talia: -
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat
6. DIETA:
-białko: 3.0g
-węglowodany: reszta
-tłuszcz: 1.3g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy
8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - do dyskusji
9. CEL CYKLU: Przyrost suchej masy/dobicie wagi do min 79kg z 73kg
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-
11. POZIOM BF%:powyzej 10% - obecnie redukuje ile sie da.
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo (niestety)
13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry dostateczny
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zadnych
15. PPM (podstawowa przemiana materii):obecnie 2400
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:-
-martwy ciąg:-
-przysiad:-
No to tak...
Myslalem nad Turabinolem i anavarem, ale...chcialbym zrobic cykl na primo i winie. Powod jest taki: po przeczytaniu podwieszonych postow na SFD i kilku poradach na forum wybralem Primo jako srodek dobry dla poczatkujacych oraz wino aby ograniczyc naciaganie woda. Czy myle sie tutaj czy nie? Oba srodki INJ. Brrr..troszke sie boje
Poprosze o pomoc w ustaleniu dawek oraz ewentualnych srodkow ktore nalezaloby przyjmowac rownoczesnie w celach oslonowych (jezeli jest taka potrzeba) i co wziasc na cykl po sterydowy. Jak dlugo moge ciagnac taki cykl, na co zwrocic uwage podczas cyklu, a wiec jak rozpoznac pierwsze oznaki nietolerancji przez organizm (czy np. obsypie mnie pryszczami, czy grozi to tylko jezeli przekrocze pewne dawki itp.). Czy po zakonczeniu calego cyklu sterydowego, w nastepny dzien zaczac cykl kreatynowy (jakis ester) i stosowac sie do zalezen przeczytanych na SFD, a wiec kredka i lzejszy trening, czy jest to zbyteczne? Chcialbym zachowac wiekszosc masy ktora zrobie, nie chce byc jednym z tych, cytuje pana BODYLINE: "gownowiedzacych leszczy-sezonowcow".
Po jakim czasie moge ewntualnie powtorzyc caly cykl?
Treningi beda prowadzone w trybie split 4 x w tygodniu + 25 min HITT. Do tego 2 dni aerobow o nikiej intensywnosci po 1h.
Zastanawiem sie nad Armageddonem - co o tym myslicie.
Dieta jest czysta na mase PPM 2400 + 500
zrodla bialek:kurczak,tuna,dorsz,losos,jaja,sery biale
Tluszcze: oliwa extra virgin, orzechy, tluszcz z ryb.
wegle: warzywa, chleb typu pumpernikel(razowy), ryz brazowy. Zadnych wegli o wysokim IG. Tu pytanie, czy moge zaraz po treninu zjesc lyzke miodu? Podobno szybko uzupelnia to niedobory glokogenu.
Wszytkie potrawy na parze, zadnego smazenia z wyjatkiem jajek smazonych 2x w tygodniu, zero alkoholu.
Poprosze o szczera krytyke, ostra jezeli jest taka koniecznosc.
Pozdro.
1. WIEK: 30
2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73
3. WZROST: 165
4. WYMIARY: -
-biceps: 40 w napieciu
-klatka: -
-udo: -
-talia: -
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat
6. DIETA:
-białko: 3.0g
-węglowodany: reszta
-tłuszcz: 1.3g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy
8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - do dyskusji
9. CEL CYKLU: Przyrost suchej masy/dobicie wagi do min 79kg z 73kg
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-
11. POZIOM BF%:powyzej 10% - obecnie redukuje ile sie da.
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo (niestety)
13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry dostateczny
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zadnych
15. PPM (podstawowa przemiana materii):obecnie 2400
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:-
-martwy ciąg:-
-przysiad:-
No to tak...
Myslalem nad Turabinolem i anavarem, ale...chcialbym zrobic cykl na primo i winie. Powod jest taki: po przeczytaniu podwieszonych postow na SFD i kilku poradach na forum wybralem Primo jako srodek dobry dla poczatkujacych oraz wino aby ograniczyc naciaganie woda. Czy myle sie tutaj czy nie? Oba srodki INJ. Brrr..troszke sie boje
Poprosze o pomoc w ustaleniu dawek oraz ewentualnych srodkow ktore nalezaloby przyjmowac rownoczesnie w celach oslonowych (jezeli jest taka potrzeba) i co wziasc na cykl po sterydowy. Jak dlugo moge ciagnac taki cykl, na co zwrocic uwage podczas cyklu, a wiec jak rozpoznac pierwsze oznaki nietolerancji przez organizm (czy np. obsypie mnie pryszczami, czy grozi to tylko jezeli przekrocze pewne dawki itp.). Czy po zakonczeniu calego cyklu sterydowego, w nastepny dzien zaczac cykl kreatynowy (jakis ester) i stosowac sie do zalezen przeczytanych na SFD, a wiec kredka i lzejszy trening, czy jest to zbyteczne? Chcialbym zachowac wiekszosc masy ktora zrobie, nie chce byc jednym z tych, cytuje pana BODYLINE: "gownowiedzacych leszczy-sezonowcow".
Po jakim czasie moge ewntualnie powtorzyc caly cykl?
Treningi beda prowadzone w trybie split 4 x w tygodniu + 25 min HITT. Do tego 2 dni aerobow o nikiej intensywnosci po 1h.
Zastanawiem sie nad Armageddonem - co o tym myslicie.
Dieta jest czysta na mase PPM 2400 + 500
zrodla bialek:kurczak,tuna,dorsz,losos,jaja,sery biale
Tluszcze: oliwa extra virgin, orzechy, tluszcz z ryb.
wegle: warzywa, chleb typu pumpernikel(razowy), ryz brazowy. Zadnych wegli o wysokim IG. Tu pytanie, czy moge zaraz po treninu zjesc lyzke miodu? Podobno szybko uzupelnia to niedobory glokogenu.
Wszytkie potrawy na parze, zadnego smazenia z wyjatkiem jajek smazonych 2x w tygodniu, zero alkoholu.
Poprosze o szczera krytyke, ostra jezeli jest taka koniecznosc.
Pozdro.
OFF
"NATURA NIE NAGRADZA I NIE KARZE. ISTNIEJĄ WYŁĄCZNIE KONSEKWENCJE"
Krzysztof Piekarz
