I-3 jaja , płatki owsianie (chociaz wolalbym kukurydziane)na mleku
II-Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
III-Przed treningiem) Ryz, pierś drobiowa, warzywa.
IV-(Po treningu)Banany + ostrowia wpc 80 20-30g
V- tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
VI-tu sam nie wiem co dac , twarog mi sie przejadl , makreli nie lubie
Lub moze tam wpc wcisnac?
W dodatku wszystko smaze na oliwie.