Nie ma treningu , na mase i rzeźbe coś musisz wybrac
Jak na twój wzrost naprawde mało ważysz ... wiec na poczatek zacząc od michy , nie mówie o diecie bo jej sie nigdy trzymać niechce . Zacznij wie więcej jeść więcej mięsa z kurczaczaka , twarożek , jajeczka . Chleb Pełnoziarnisty itp , wiecej w odżywianiu .
Nastepnie wprowadzenie do wysiłku na siłowni najlepiej trening ogólnorozwojowy .
Siłownia w trakcie w-f to nie siłownia , wszyscy rzucają sie na ławke i kto ile wyciśnie .. nawet na spokojnie nie poćwiczysz.
Chyba ze masz normalną klase.
O odżywkach zapomnij . Jeżeli nie masz masy , nie myśl o odżywkach nic nie dadzą.Szkoda kasy.
Co do sprzetu lóknij do działu w domowych warunkach , i nie zniechęcaj się . Poczatki są trudne
W dziale masz tam ładnie opisane jak i
co ćwiczyc .
Wiec podsumowując ,
Micha ,
Ogólnorozwojówka
Micha
i
Micha
Aha co do szkoły , zabieraj porządne śniadanie. Nie wstydz sie wyjąć kuferek pełny żarcia
Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-11-18 23:39:30
Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-11-18 23:40:42