Gainer+kreatyna+dextroza

NO bardzo możliwe.

Ale co, zjeść trzeba, więc trzeba wpychać, chyba, że masz jakiś inny sposób? Mi przychodzi np. dodanie enzymów do pomocy.

mi - jedzenie dobrego żarcia. Warto też odpowiednio zbilansowac posilek potreningowy. Dla mnie np opcja ryz + wpc jest lepsza niz makaron + wpc (ryz nie zalega tak na żoładku). A posilek jem ok 45 - 90 min pozniej, zaleznie od "stanu". Jak czuje wyraznie poprzedni posilek - to czekam, jak jest luz - to jem. Jak sie nawtykam na siłe (zdarza sie jak sie gdzies spieszę), to pozniej gorzej sie czuję i kolejne posilki przesuwają mi sie w czasie...

kumam

muszę zobaczyć jak to wyjdzie w praktyce, jak się będę męczył z posiłkiem potreningowym to coś się wykombinuje :)