Łączenie partii mięśni itd.

Cześć,mam taki mały problem.
Chodzilem sobie na silownie szkolna,i tam mialem w miare fajnie,za darmo i wogole gitara.
No ale to co dobre jak wiadomo,szybko sie konczy i zakazali smigac,bo niby trzeba z jakims instrukotrem bo samemu to strach :D
No i sie postanowilem zapisac na taka "normalna" ;)
Tak,i sie zapisalem nawet tylko,ze tam jest tak jakby karnet,ale liczona kasa za godznie na silce,Ja w tygodniu zawsze chodzilem 3 razy pn. śr. i pt. po 2 godz.,tylko w piatek 1 godz.
robilem w pon- klata,tric. sr- plecy,bic. pt.- barki.
Tak,tak nuk nie cwicze :)
No ale jak takim systemem bym chodzil to okolo 100 zł miesiecznie by Mnie to wyniosło,czyli w sumie za drogo,jak na taka silownie itd. Przynajmniej tak Mi sie wydaje.
Więc moje pytanie jest takie,czy moglbym laczyc na jednym treningu np. plecy z klatka.
Bo moge cwiczyc triceps,biceps i barki w domu,bo mam hantle i dam rade zrobic te partie.
Ale z plecami i klatka nie ujade wiec najlepiej by Mi bylo jakby Je polaczyl w jednym treningu a reszte zrobil w domu.
Prosze o jakies sensowne odpowiedzi i z gory dzieki :)
Aha,no i mam nadzieje,ze wogole zajarzycie o co Mi chodzi,bo troche pokrecilem ale sie spiesze z deka :)
Pozdro.

Najlepiej nie ćwiczyć dwóch dużych grup mięśniowych na jednym treningu. A w swojej miejscowości masz dostęp tylko do tej jednej siłowni? Jak już nie masz wyjścia i chcesz tylko raz na siłownie pójść to zrób tam klatke i np. triceps. Mółbyś kupić za 30 zł drażek i zamontowac w pokoju. Wtenczas możesz robić plecy w domu np. podciąganie, wiosłowanie hantelkami, martwy ciąg z hantelkami.

No wlasnie wiem,ze 2 duze grupy to nie najlepszy pomysl.
Tylko,ze Ja mam male problemy z plecami,i najlepiej jest Mi je robic na maszynach zeby tak nie obciazac sciegien itd.
MImo wsyzstko dzieki za odpowieddz,sog poszedl.

p.s. najwyzej troche zacisne pasa i bede smigal na ta silke

Dziwne, chociaz nie wiem jaka miejscowosc.

Dosc popularne sa ostatnio przynajmiej w mojej okolicy silownie osiedlowe - tzn. zbiera sie 5 osob kazdy ma troche sprzetu i jak to sie polaczy to powstaje naprawde dobra silownia do tego dokupic cos czego brakuje dla pieciu osob to nie problem wydac 250 zl miesiecznie czyli co 2 miesiace mozna kupic cos fajnego.

To taka moja rada, zebys sie rozejrzal bo ja niezdawalem sobie sprawy, ze oprocz mojej prywatnej silowni w piwnicy znajduje sie obok silownia sasiadow - troszke mlodszych- ale dzwiek zelastwa ten sam.

Pozdrawiam i powodzenia.

wiesz to nie musisz od razu ładować mega żelastwa :) na martwy ciąg możesz mało dodac na hantelki i więcej powtórzeń wtedy ścięgna i stawy się wzmacniają :) podciąganie jest super bo nie obciąza ścięgien a wiosłowanie hantlą jak zrobisz w opadzie z podporem i kolano na ławke też nie obciąży Ci stawów ;) pozdrawiam i powodzenia :)