Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...
SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!
poniedzialek-biceps plecy przedramie brzuch
sroda klata triceps brzuch
piatek nogi bry brzuch
co wy na to
ZA DAMSKI ... WOLNOSC NAM ZABRALI
poniedzialek-klatka triceps brzuch
sroda plecy biceps brzuch
piatek nogi bry brzuch
Prezerwatywa więcej czasu jest przy Twoim portfelu niż ją używasz, tak samo jest z kobietą.
Brazylijskie Jiu Jitsu
ZA DAMSKI ... WOLNOSC NAM ZABRALI
Prezerwatywa więcej czasu jest przy Twoim portfelu niż ją używasz, tak samo jest z kobietą.
Brazylijskie Jiu Jitsu
pon klatka tric
wto barki kaptury
śro brzuch
czw nogi
pią plecy bicep
sob brzuch od niedzieli zaczynam jak poniedziałek no chyba że czuje sie jakoś zmęczony to czasami 1 dzień wolny robie. Na każdy treningu zmieniam ćwiczenia i zmieniam kolejność ćwiczeń na daną grupę. Robie jeszcze manewry taktyczne np jeżeli planuje robić w dany trening martwy ciąg to dzień wcześniej nie robie dwu głowych ud.
moja silka http://www.sfd.pl/mała_ciasna_ale_własna_siłka-t548508.html
FILM KTÓRY KAŻDY POWINIEN ZOBACZYĆ http://www.youtube.com/watch?v=QNRhjBYYo6g
w styczniu/lutym zaczynam 2-gi cykl:
500mg enana/week + 30mg winstrolu dziennie i myslalem o takim treningu z priorytetem na ramiona i lydki:
Pon Nogi+lydki(ciezko)
Wt Klata+triceps(lekko)
Sr Plecy+biceps(lekko)
Cz aeroby
Pi Barki+czworoboczne+lydki(ciezko)
So Biceps(ciezko)+triceps(ciezko)+przedramie
Ni aeroby
klata ok 15 serii, plecy 16, Barki i czworoboczne ok 20, lydki 2x5-6, biceps lekko 9, ciezko 12 i to samo triceps
dodatkowo w 5tyg gdzie wchodzi wino, a enan juz bedzie rozkrecony na 100% chce wrzucic pod koniec treningu zamiast zwyklych serii, potrojne serie ze zmniejszanym obciazeniem.
Co o tym sadzicie nie przesadzam moze nie chce sie przetrenowac
Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-11-25 10:30:47
Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...
SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!