Pompki na rękach- bez nóg

Pewnie było poruszane już w innym temacie( prośba również o linki) jak robić takie pompki ? jakie mięśnie sa przy tym angażowane ?

Mięsnia to moim zdaniem szczególnie triceps, ale nie próbowałem nigdy czegoś takiego.

Napewno klatka i plecy chyba
Ale mogę sie mylić

to nie są prawdziwe pompki bez nog :) wpisz sobie w youtubie hannibal for king, te sa jakies fake jak dla mnie;p

Zmieniony przez - Lucasso91 w dniu 2009-11-20 18:13:33

Zmieniony przez - Lucasso91 w dniu 2009-11-20 18:18:17

nom, nie chodzi może o dokładnie takie jak na filmiku , ale takie breakdancowe co się trzyma powierchni tlyko rękami i pompuje - ale jak do tego dojść ? robić pompki ze stania na rękach przy ścianie a potem liczy się już tlyko równowaga ?

To są pompki w pozycji planche, tylko ten gość robi to strasznie kulawo, ciało powinno równolegle do podłogi, nogi i tułów w jednej linii, a łokcie powinny być doprostowywane do końca i powinno się to robić pod kontrolą, bez takich zamaszystych ruchów,ćwiczenie jest ekstremalnie trudne, opanowanie idealnych planche push ups to są lata ćwiczeń. Od pompek w staniu na rękach do tego ćwiczenia jest jak stąd na Madagaskar, ale jak naprawdę ci zależy i masz cierpliwość to przeczytaj ten artykuł:
http://www.gymnasticbodies.com/articles1.html
i zacznij robić progresję planche.

Z tego co wiem to za takie utrzymanie ciala odpowiadaja przede wszystkim miesnie brzucha i plecow, no ale wiadomo lata cwiczen i bedzie okej pozdrawiam;)

dzięki za art, tlyko szkoda, że trudny do zrozumienia