Plan do oceny..

barki

wyciskanie z klatki, unoszenie na boki, unoszenie w opadzie

nogi lipa

przysiad, cos na 2 glowy, cos na 4 glowy, lydki

od FBW to juz mi sie zygac chce
napiszcie czego jest za duzo, czy cwiczenia sa dobrze dobrane itp.
wezcie pod uwage to ze mam ograniczony sprzet: https://www.sfd.pl/Moja_mini_siłka_%_-t546452.html
Pozdro

co do barkow to czy nie wazniejsze jest zza glowy niz z klatki??

a do przysiadow to niemam sie jak zabrac poniewaz niemam stojakow a cwicze sam w pokoju i niemam jak sztangi wladowac na plecy ;/

na barki z za karku bardziej kontuzjogenne

zobacz na youtube jak robic ZERCHERS SQUAT

ok. to dodam te przysiady.

mam jeszcze pytanie jakie cwiczenia doradzilibyscie mi do treningu brzucha 1 raz w tygodniu, po treningu nog, ile seri, ile powt i jaki cwiczenie :)
Pozdro, ziomlogos - sog