Cykl na szybkosc, siłe, kondycje (Pilka nozna)

generalnie fajnie ze mozesz spokojnie trenowac,jesc i brac suple

wszystko wlasciwie masz

jesli faktycznie nie musisz sie przejmowac finansami na cykl to mozesz animale brac ale jesli dopadlby cie kiedys kryzys to spokojnie tansze zamienniki znajdziemy

hmm zacznijmy od tego ze razem nie zrobisz sily wytrzymalosci i szybkosci, bo to jest raczej niemozliwe, jedno wyklucza drugie sila: malo powtorzen, wytrzymalosc duzo powtorzen, szybkosc: krotke dystanse, wytrzymalosc: dlugie dystanse takze troche wszystkiego i niczego, ale jak to sie mowi, "Twoj cyrk, Twoje malpy"

6:00-Posilek 1(wstaje)( Animal Flex) mozna na dzien dobry BCAA z glutamina, ogolnie przydaloby sie cos zjesc ewentualnie gainer na szybko
6:30 Animale wcale nie sa najlepsze, sa lepsze witaminy do kupienia, z NOW'a cos ADAM np
7:00(Animal Cuts) - nie znam nie bede sie sie wpieprzal
7:15 Przed bieganiem lepiej cos bez pompy, bo moze sie kiepsko biegac ale to sam musisz ocenic. Ja bym celowal w mieszanke BCAA, beta-alaniny, l-karnityny.
7:30-trening I
-po bieganiu napewno BCAA z Vitargo lub anabolic window
9:00-Posilek 2 (Optimum 100% Whey Gold Protein) samo bialko jako posilek?
12:00-Posilek 3
13:00-( Animal Cuts)
13:30-trening II tutaj mozemy zastosowac podobny mix jw, tone BCAA, l-karnityny, beta-alanine, izotonik na treningu
-po jak masz hajs to kup Anabolic Window i bedzie z bani
15:00-Posilek 4(prysznic)
18:00-Posilek5
19:00(Trec - L-Carnitine Gold) - l-karnityne tylko przed treningiem raczej
19:30-trenig III mix jw, BCAA, l-karnityna,
21:30-Posilek6(OPTIMUM 100% Casein)
22:00-ide spać(Gaspari Nutrition - Novedex XT) + ZMA/MZB
Pomyslalbym takze nad Cloutem, 2 porcje dziennie i bierz az do lutego, nic tam nie pompuje, kreatyna, kwas orotowy, magnez, l-karnityna, NAC....powinno sie przydac, przed dwoma wybranymi treningami, albo nawet przed kazdym treningiem porcje
Duzo tego wszystkiego takze jak cos mi sie porabalo to bedziemy prostowac Napisz jak wyglada jeszcze trzeci trening
Do drugiego treningu w sumie mozna dac cos z pobudzeniem, aakg czy cytrulina moga nie przeszkadzac tak w sprintach jak wczesniej takze tutaj jakis no-xplode moze byc

z ta siła zle mnie zrozumiales, sila w piłce to ogolnie sila strzalu czyli brzuch,
a jak jest posilek to samego bialka nie bede wciagac, szybciej by bylo na gg pisac jesli oczywiscie chcesz, to jest moje gg 6112338
widze ze znasz sie na rzeczy i z checia bym chcial Twojej porady na temat supli, ja jestem w tym zielony, cos tam troche wiem ale nie duzo, sprawdzilem te witaminki naprawde sa niezle

Zmieniony przez - wandzia87 w dniu 2009-11-20 21:51:38

Tak czytajac co piszesz, to sobie troche po czytalem o tym wszystkim i mysle ze taki cykl by byl dobry
6:00-Posilek 1(wstaje)( Animal Flex)
6:30(Animal Omega)
7:00(NOW ADAM, Animal Cuts)
7:15(Man – Clout)
7:30-trening I(Pvl – Vextargo)
-po(Nutrend - Amino BCAA Extreme, Hi-Tec Nutrition – HMB, Optimum 100% Whey Gold Protein)
9:00-Posilek 2
12:00-Posilek 3
13:00-( Nano Vapor, Animal Cuts, NOW ADAM)
13:30-trening II(Pvl – Vextargo)
-po(Anabolic Halo, Hi-Tec Nutrition – HMB, Nutrend - Amino BCAA Extreme, Optimum - PLATINUM )
15:00-Posilek 4(prysznic)
18:00-Posilek5
19:00(Trec - L-Carnitine Gold, NOW ADAM, Bsn - N.O - Xplode )
19:30-trenig III(Pvl – Vextargo)
-po (, Hi-Tec Nutrition – HMB, Nutrend - Amino BCAA Extreme, Nutrabolics - Anabolic Window )
21:00-Posilek6
22:00-ide spać(Gaspari Nutrition - Novedex XT, OPTIMUM 100% Casein)


Zmieniony przez - wandzia87 w dniu 2009-11-21 22:54:22

hmm po wstaniu musisz cos zjesc, mozesz pojsc biegac na czczo, minimum co to BCAA, a lepiej posilek albo gainer chociaz czy anabolic window, i nie wiem czemu co pol godziny rozbijasz te suplementy, wal wszystkie odrazu, widze przed clout, dobry wybor, mozesz nawet 3 porcje dziennie walic jak masz kase, czyli wieczorem tez (w tym momencie odpuszczasz sobie Trec - L-Carnitine Gold, albo zmniejszasz jej dawke)
jak pisalem - hmb odpusc bo i tak nic to nie da
Kup normalne BCAA w prochu, BCAA Xtra Activlabu albo lepiej Growth Factor Nutrabolics! Wiele osob chwali pod wytrzymalosc takze smialo jak masz hajs. Uparles sie widze na ten nano vapor nie wiem czemu, bo ani on nie jest swietny ani on tam taki konieczny. Juz lepiej tam daj no-xplode.
Pvl Vextrago, jak mozesz zamien na Vitargo. Z tym Vextrago to byly rozne problemy ze niby tak samo dziala jak zwykle carbo takze jak masz pieniadze zainwestuj w pewne Vitargo.
Anabolic Halo takze nie jest rewelacyjne, kupisz juz Anabolic Window i na tym jedz. Nie wiem po co milion suplementow?
Dalej nie dowiedzialem sie na czym polega ostatni trening? Ale jaki by nie byl to jak walniesz przed nim no-xplode to nie zasniesz, takze proponuje na drugim treningu.

w kazdym miejscu co pisze posilek to bedzie normalne zarcie, a trzeci trening to basen czyli przeplyne sobie iles dlugosci basenu przez godzine, pozniej jacuzzi (sauna x2 tyg)
Powiedz mi jedna rzcz bo ja myslalem zeby robic w ten sposob po treningu:
-lyknac jakies tam bcaa odzielnie a pozniej bialko optimum bo tam jest tez za***iscie duzo bcaa a cukry dostarczyc z vitargo
-czy lepiej kupic ten anabolik window??

a jeszcze mam takie pytanie jak przed kazdym treningiem mam posilek to czy przed kazdym treningiem brac jeszcze bcaa??

a co sadzisz o animal nitro??

Fitness Authority - Vitargo EL moze byc te??

a i gdzie najlepiej i najtaniej kupie te odzywki ?? tu na sfd??

Zmieniony przez - wandzia87 w dniu 2009-11-22 08:51:29

hmm po treningu samo anabolic window, ono ma w sobie BCAA...ogolnie wszystko czego potrzeba po treningu
posilek powinienes jesc jakies 1,5 godziny przed cwiczeniem a BCAA przyjmujesz 30 min przed (mozesz tez w trakcie pic z izotonikiem jak kupisz rozpuszczane)
te Vitargo moze byc
animal nitro ma srednie opinie, odpusc sobie animala bo niczym tak naprawde nie zachwyca
pamietaj o growth factor i clout
co do bialka to ono bardziej obciaza zoladek niz BCAA takze ewentualnie bialko do posilku, przed treningiem BCAA

czyli ostatecznie zostaje tak??
6:00-Posilek 1+ Optimum - PLATINUM ( Animal Flex, Animal Omega)
7:00(NOW ADAM, Animal Cuts, Nutrabolics - Growth Factor,Man Clout )
7:30-trening I(Fitness Authority - Vitargo EL)
-po(Nutrabolics - Anabolic Window)
9:00-Posilek 2 + Optimum 100% Whey Gold Protein
12:00-Posilek 3
13:00-( Bsn - N.O - Xplode, Animal Cuts, NOW ADAM, Nutrabolics - Growth Factor)
13:30-trening II(Fitness Authority - Vitargo EL)
-po(Nutrabolics - Anabolic Window)
15:00-Posilek 4+ Optimum 100% Whey Gold Protein
18:00-Posilek5
19:00(NOW ADAM, Man – Clout)
19:30-trenig III(Fitness Authority - Vitargo EL)
-po (Nutrabolics - Anabolic Window)
21:00-Posilek6
22:00-(Gaspari Nutrition - Novedex XT, OPTIMUM 100% Casein)

dzieki za pomoc bardzo mi pomogles, po cyklu napisze jak poszlo

duzo tego wiec ciezko bedzie Ci okreslic skutecznosc poszczegolnych preparatow ale napisz pozniej jak poszlo, 3maj sie