Trening-dobry??

witam,mam taki trening do oceny,ewentualnie jakies zmiany,cwicze na mase ale mam tedencie lapac brzuch,diete mam (w/b/t 4/2/1),i staram sie robic na kazdym treningu brzuszki i kilka minut aeroby
poniedzialek
-plecy
podciaganie drazek 4x (serie)
sciaganie drazka szeroko 3x
podciaganie sztangielki w opadzie 4x
unoszenie tulowia z opadu 3-4x
-biceps
modlitewnik 3-4x
uginanie ramion na przemian 3x
sztanga prosta 3-4x

wtorek
-klatka
sztanga plaska 4x
sztangielki skos 3x
rozpietki skos 3-4x
przenoszenie 2-3x
-triceps
wiciskanie sztangielki(sztangi) w siadzie 3x
prostowanie ramina stojac 3x
pompki na poreczach 3x

sroda wolne

czwartek
-nogi
przysiad ze sztanga 4x
prostowanie nog w siadzie 3x
uginanie nog w lezeniu 3x
wypychanie nog na suwnicy 3-4x
lydki
wspiecia ze sztanga 4x
wspiecia na stopniu 3-4x

piatek
-barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3-4x
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x
-przedramie
uginanie nadgarstkow podchwytem 3x
uginanie ramion nachwytem 3x
zwijanie linki na drazku 3x
z gory dzieki za odp.