Dieta miesnie brzucha

Witam serdeczne! Ćwicze mieśnie brzucha od 4 miesięcy(są efekty ale Małe) chodzi o to aby pomógł mi ktoś zastosować odpowiednią dietę. waga:63 kg
wzrost: 175
wiek:16
Peoszę o szybką odpowiedź. DIETA MUSI BYĆ BOGATA W BIAŁKO!!!

PoZdro. by CINAS

nie rozumiem.. prosisz (zapewne)specjalistow o diete a mowisz im w co ma byc bogata :D wyglada na to ze chyba lepiej sam ulozysz ta diete.. nie ten dział. pozdro

Źle mnie zrozumiałeś chodzi o ułożenie co mam jeść np o 11:00 coś tam o 15:00 coś tam itp. tylko zamiast tego coś tam chodzi o konkretne potrawy.

Ćwiczę mięśnie brzucha . Efekty jakieś są ale widać je dopiero jak napnę brzuch...
U niektórych widać je bez napinania.
Co mogę zrobić żeby były bardziej widoczne?