Pytanie o upadek mięśniowy

Wiem, że to chyba nieodpowiedni dział ale tak jakoś przywiązałem się, że wszystkie moje problemy właśnie tutaj są rozwiązywane
chciałbym wiedzieć na czym polega upadek mięśniowy ( chodzi mi o taką konkretną definicje naukową a nie o np. "to takie coś, że po treningu nie możesz podnieść szklanki z herbatą ) i czy jest on pożądany przy treningu FBW.

Kształtując naszą sylwetkę, wykonujemy różnego rodzaju treningi siłowe. Wybór w tej kwestii jest ogromny i każdy znajdzie coś dla siebie, urozmaicając wysiłek co kilka miesięcy i zaskakując nasze mięśnie nowymi bodźcami, które są niezbędne do uzyskania efektu hipertrofii mięśnia. Możliwości mamy wiele, np.:

- Full Body Workout,
- Split,
- 5x5,
- cross-fit.

Do tego dochodzić mogą różnego rodzaju warianty treningowe urozmaicające wysiłek, np.:

- drop set,
- super serie,
- wstępne zmęczenie,
- upadek mięśniowy,
- serie negatywne.

Trenowanie do uzyskania upadku mięśniowego jest spotykane bardzo często wśród trenujących. Niestety z reguły wykonywane jest niewłaściwie, przez osoby początkujące, które wyginają się na wszystkie możliwe strony, aby tylko wykonać ruch w danym ćwiczeniu, co niestety jest niewłaściwe i niebezpieczne. Uzyskanie upadku mięśniowego, czyli wykonywanie takiej ilości powtórzeń, kiedy już nie jesteśmy w stanie wykonać więcej, musi być uwarunkowane dobrą techniką ćwiczenia, a nie wykonaniem powtórzenia za wszelką cenę. Pamiętać należy o dobrym partnerze asekurującym nasz w trakcie ćwiczeń, które tego wymagają.

https://www.sfd.pl/Art._Czy_trenować_do_upadku_mięśniowego_-t370908.html 

Wiele osób już od pierwszych tygodni rzuca się na maksymalne ciężary. Szczególnie często jest to widoczne w wyciskaniu leżąc. Nie są wyjątkami sytuacje, gdy ćwiczący każdego tygodnia wchodzą ‘na rekord’, większość serii wykonują do upadku mięśniowego (a nawet dalej – powtórzenia wymuszone) – stosując przy tym często fatalną technikę.

Czym to grozi?
- zwiększone ryzyko przetrenowania (głównie układu nerwowego, ale również mięśni)
- narażanie się na urazy
- szybkie zniechęcenie, brak motywacji do treningów
- zbyt częste narażanie organizmu na duży stres (kortyzol)

Rozwiązanie:
- w ciężkich ćwiczeniach wielostawowych, na większości treningów zostawiamy zapas
- planujemy ‘maksowanie’ zawczasu - dopiero po kilku wprowadzających tygodniach

narazie tylk otyle moge odpowiedziec