Rozpoczęcie przygody z siłownią

Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Mam 17 lat, 80kg wagi i 192cm wzrostu. Wiem że może to być dla niektorych szokiem ale na siłowni nigdy praktycznie nie byłem. Chciałbym zasięgnąć jakichś porad jak zacząć? Dodam tylko że raczej nie mam zbyt dużej siły fizycznej, i raczej nie będę chodził po to żeby stać sie jakimś bykiem ale żeby troche przybrać masy mięśniowej. Dodam tylko że mam troche krzywy kręgosłup. Co byście mi na początek polecili.

P.S. 1. A i jeszcze jedno - zapewne jesteście zorientowani czy na siłowni można np wykupić 1h zajęć czy koniecznie trzeba kupować karnet. Mam tutaj na myśli zajecia bez instruktora(godziny też bez) - ile mniej wiecej kosztuje godzina pobytu na siłowni a ile cały karnet ??

2. Jak często chodzić na siłownie - może być na początek 1x w tygodniu ??

po pierwsze KONIECZNE konsultacja z lekazem (zdjecie RTG itp). Dowiedz sie co on mysli o treningu na silowni zaznacz odrazu ze bedzie obciazenie na kregoslup i to niemale

dobrze bedzie sie udac do lekaza sportowego

Po pierwsze lekarz.
Najlepiej by było żebyś ćwiczył na początku 3xtyg a tym bardziej z instruktorem żeby pokazał tobie co i jak,chociaż dopóki do póty nie nauczysz się poprawnie wykonywać ćwiczeń

Zmieniony przez - Lutko69 w dniu 2009-11-19 20:13:38