Trening na Brzuch

Witam mam bardzo duzy dylemat i chcialbym zebyscie pomogli mi z nim poniewaz chodze na silownie juz od dawna ale nie cwicze brzucha i zle on wyglada z reszta wiec chcem zaczac cwiczyc brzuch lecz kruczek jest w tym ''jak'' cwiczyc ten brzuch jedni mowia ze najlepsze jest 6 wiedera a inni znow ze najlepiej jest cwiczyc ABS wiec co lepiej zebym cwiczyl i po jakim czasie beda widoczne efekty bardzo prosze zebyscie mi pomogli beda sogi:)

a6w działa głównie na górne miesnie brzucha, ABS II podobno jest najlepszym zestawem cwiczeń na brzuch. Ale tradycyjne brzuszki wystarczą więcej poczytaj sobie w ATLASIE ĆWICZEŃ

wg. mnie na brzuch sa najlepsze "własne" plany treningowe.
Sam sobie ustal cwizcenia itd.
Polecam atlas cwizceń

a jezeli juz a6w vs abs
na mase lepszy abs
poszukaj ABS II

Wiec gdy bede robil codziennie ABS2 to po jakim czasie moge liczyc na pierwsze zarysy?

to tez zalezy jak bedziesz sie odzywial bo jak bedziesz jadl kostke smalcu 3 razy dziennie to bedziez mial zarysy jak nie wiem co

a6w jest dobre, ale tylko na gorne partie brzucha, abs'a nei robilem, ale to jest wszystko na jedno kopyto
najlepszy ejst wlasny plan treningowy, na dolne partie brzucha to jest podciagane wolan, w zwisie, na drazku, na poreczach w lezeniu plasko itd... na gorne, wszelkiego rodzaju laweczki ze skosem w gore, najlepiej by byly 3-4 czwiczenia, w seriach po 4x20 powtorzen. jak chcesz wyrzezmic to dieta na minus+aeroby, na masie ciezko brzych wyrzezbic jest.