Odchudzanie czy budowa mięśni?? Co najpierw??

Witam,

Otóż mam następujący problem. Chciałem zacząć uprawiać jakieś ćwiczenia (fitness, siłownia)aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów ale i zarazem zbudować mięśnie. I tu pojawia się mój problem. Nie mogę się zdecydować co powinienem najpierw zacząć robić:

Czy zająć się zrzuceniem kilku kilogramów i powrotem do normalniej sylwetki czy też zająć się budową mięśni na bazie masy jaką posiadam.
Jeżeli zacznę ćwiczyć ostro na siłowni to faktycznie dorobię się mięśni lecz będą one skryte pod tkanką tłuszczową przez co zamiast umięśnionej sylwetki będę sprawiał wrażenie po prostu "większego", trochę grubszego bo i tak nikt nie będzie wiedział że to tkanka mięśniowa skrywa się pod tą widoczną na pierwszy rzut oka i to stanowi dla mnie spory problem... od czego zacząć?
Z drugiej strony z tego co wiem ćwiczenia aerobowe i ogólnie na odchudzanie nie sprzyjają prawidłowemu wzrostowi mięśni. W tym okresie istnieje wzmożone zapotrzebowanie na kalorie, białko i inne składniki odżywcze żeby mięśnie miały budulec. Niestety nijak się to ma do odchudzania, gdyż jak wiadomo wtedy powinno się raczej ograniczać spożycie kalorii w ciągu dnia:/

Czy moglibyście mi coś poradzić abym mógł skutecznie połączyć te dwie rzeczy ze sobą?? Aby się odchudzić a przy tym budować mięśnie?? Bardzo proszę o rady, sugestie albo rozwiązania jakie można by zastosować.

Z góry dziękuję za wszelką pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 79

Wzrost: 176

Cel treningowy: schudnięcie, budowa mięśni

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Ja bym zrobił tak: masowałbym przez zimę a na wiosnę zredukowałbym lecz Ty chcesz jakiś kompromis więc może rób mase ale dodaj do tego 2x tyg aeroby (np. 40 min truchtu w dnt) dzięki czemu przy odpowiedniej diecie nabierzesz masy mięśniowej a i trochę fatu spalisz.

Zastanów się tylko po co Ci "rzeźba" ( skoro ćwiczysz 2 miechy to jak spalisz tłuszcz w ogóle będziesz wyglądał jak suchar, a "mięśnie" które się odkryją będą niczym wróbla pięty) na zimę.

Trucht ale po treningu będzie dobrym rozwiązaniem

Dzięki bardzo za pomoc. A czy zamiast truchtu może być np. 40 min na rowerku stacjonarnym x2 w tygodniu?

Tak może być i rower jak kto woli.