Plan biegania

Chciałbym do siłowni dorzucić bieganie, jeśli się uda to z rana przed pracą a jak nie to wieczorkiem - mam jednak pytanie.
Nie mam w ogóle kondycji - mógłby mi ktoś powiedzieć "jak zacząć biegać?", żebym po 1 bieganiu nie padł na serce

Sposób jest bardzo prosty. Ja gdy zacząłem przygodę z bieganiem, tez było słabiutko z kondycją. Na początku robiłem rozgrzeweczkę i krótkie przebieżki na odcinku 200m. Co tydzień więcej i więcej i dzisiaj spokojnie pokonuje dystans 10km. Powoli, małymi kroczkami dojdziesz do kondycji, która pozwoli Ci pokonywać dłuższe dystanse. Powodzenia :)